Uykunun Sırları

Bütün günlük hayatımızı etkileyen uyku, sağlığımız için de çok büyük öneme sahiptir. İşte uyku ile ilgili bilmeniz gerekenler:

  • Sindirim sistemimiz ve bağışıklık sistemimiz uyku esnasında daha hızlı çalışır.

  • Hormon düzenimiz uyku esnasında dengelenir.

  • Yağ bezeleri geceleri uyku esnasında yenilenir.

  • Kuru ciltli kişiler, geceleri uyku esnasında yağ salgıları azaldığı için geceleri nemlendirici krem veya cilt yağı kullanmalıdırlar.

  • Uyku esnasında ultraviyole ışınlarına maruz kalınmamalıdır.

  • Büyüme hormonları uykuda ani yükseliş gösterir.

  • Aldığımız her nefesle cildimiz, ihtiyacı olan oksijeni depolar. Bu nedenle uyumadan önce yatak

  • Odasının iyice havalanması gerekir.

  • İlerleyen yaş ile birlikte cildin oksijen alımı güçleştiği için temiz havalı ortamlarda uyumak 30 yaşın üzerindekiler için çok daha önemlidir.

Uykunuz ve Siz
Düzenli uykunun cildinizi yenilediğini biliyor muydunuz? Evet, uyku esnasında cildiniz yenilenir ancak dikkat edilmesi gereken bazı noktalar da var. Kuru ciltlerin uyku esnasında yağ salgılaması az olduğundan, cildinize uyumadan önce (eğer cildiniz kuru ise ) iyi bir nemlendirici veya fındık yağı sürüp öyle uyuyun.

Büyüme Hormonları
Çocuklarınızın da uyku düzeni en az sizinki kadar önemlidir. Çünkü büyüme hormonları uykuda daha fazla yükseliş göstermektedir. Dolayısıyla çocukların düzenli uyumaları hiç te hafife alınmayacak kadar önemlidir.

İdeal Yastık
Eğer uykuda solunum durması (Sleep Apne ) sendromunuz yoksa ideal yastığın alçak bir yastık olduğunu da unutmayın. Ancak bronşit, öksürük problemlerinde ve uyku apnesi rahatsızlığında alçak yastık problemi daha da artıracağı için yüksek bir yastık hatta iki yastık kullanmak daha doğrudur ve önerilmektedir.